ZINC Y CAÍDA DEL CABELLO

 El zinc es un mineral esencial cuya presencia en el organismo, aunque pequeña, resulta imprescindible para el correcto funcionamiento de numerosas funciones vitales. A menudo pasa desapercibido, pero su papel en la salud capilar es mucho más relevante de lo que se suele pensar. Está implicado en procesos clave como la división celular, la función inmunitaria, la síntesis de proteínas como la queratina y la protección antioxidante del folículo piloso, lo que lo convierte en un elemento importante en el mantenimiento del cabello.

Diversos estudios han demostrado que el déficit de zinc puede asociarse a una caída difusa del cabello, especialmente en forma de efluvio telógeno. Este tipo de caída suele estar desencadenado por situaciones de estrés físico o emocional, cambios hormonales o déficits nutricionales. En estos contextos, la falta de zinc puede contribuir a que el cabello entre prematuramente en fase de reposo, favoreciendo su caída.

Además de la caída, una deficiencia de zinc puede provocar uñas quebradizas, alteraciones en la piel, cicatrización lenta o una mayor predisposición a infecciones. Por ello, es importante valorar este mineral en pacientes que presentan estos signos, especialmente si conviven con una dieta pobre en alimentos ricos en zinc o con problemas digestivos que puedan dificultar su absorción.

El zinc se encuentra en alimentos como la carne roja, los mariscos (especialmente las ostras), los frutos secos, las legumbres y los lácteos. En dietas vegetarianas o muy restrictivas, la ingesta puede no ser suficiente, y además, ciertos compuestos presentes en vegetales (como los fitatos) pueden reducir su absorción intestinal. Por ello, hay casos en los que puede estar indicada la suplementación, siempre bajo supervisión médica.

En consulta, evaluamos de forma individualizada si existe déficit de zinc mediante una analítica específica, y solo en caso necesario se recomienda un suplemento. Es importante destacar que, aunque el zinc puede ser beneficioso en contextos concretos, no actúa como un tratamiento único o milagroso contra la alopecia. Su efectividad depende del diagnóstico preciso y de un abordaje integral del paciente, que combine estrategias nutricionales, médicas y tricológicas adaptadas a cada caso.

Referencias bibliográficas

Kil MS, Kim CW, Kim SS. Ann Dermatol. 2013;25(4):405–409.

Almohanna HM et al. Dermatol Ther (Heidelb). 2019.

NIH Office of Dietary Supplements – Zinc HealthProfessional Sheet